admin Špatné nehty mohou být způsobeny různými faktory, včetně nedostatku živin, špatné péče nebo zdravotních problémů. Zde jsou některé obecné tipy, jak se starat o nehty:
1. Vyvážená strava:
Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako je vápník, železo, zinek, biotin (vitamín B7) a vitamíny skupiny B (zejména Biotin (B7) a vitamín C.
Konzumace potravin, jako jsou ořechy, semena, listová zelenina, luštěniny, ryby a ovoce, může podpořit zdraví nehtů.
2. Hydratace:
Udržujte dostatečnou hydrataci těla pitím dostatečného množství vody denně. To pomáhá udržovat nehty hydratované a flexibilní.
3. Správná péče o nehty:
Udržujte nehty čisté a suché.
Řežte nehty pravidelně, aby se minimalizovalo jejich lámání a tření.
Používejte jemné pilníky na nehty a vyhněte se nadměrnému pilování, které může nehty oslabit.
4. Ochrana rukou:
Používejte rukavice při práci, která může nehty zatěžovat, jako je například mytí nádobí nebo zahradničení.
5. Omezte expozici chemikáliím:
Vyhněte se dlouhodobé expozici agresivním chemikáliím, jako jsou čisticí prostředky a rozpouštědla, které mohou poškozovat nehty.
6. Používejte hydratační krémy a oleje:
Aplikujte hydratační krémy nebo oleje na nehty a okolní kůžičku, aby se udržela jejich pružnost a zdraví.
7. Doplňková péče:
Pokud máte křehké nebo slabé nehty, můžete zvážit použití speciálních výrobků, jako jsou posilovače nehtů nebo hydratační masky na nehty.
8. Doplnění živin:
Při nedostatku konkrétních živin může být užitečné užívat doplňky stravy po konzultaci s lékařem.
9. Vyhněte se špatným návykům:
Nepokousávejte nehty a nezneužívejte umělé nehty, které mohou poškozovat přirozené nehty.
10. Konzultace s dermatologem:
Pokud se problémy s nehty nelepší, může být dobré konzultovat s dermatologem, který vám může doporučit přesnější diagnózu a léčbu.
Dodržováním těchto tipů a péčí o nehty můžete podpořit jejich zdraví a sílu. Je důležité být trpělivý, protože zlepšení zdraví nehtů může trvat několik týdnů až měsíců, zvláště pokud jsou nehty velmi poškozené nebo slabé.
